GESTION DU STRESS, CONFIANCE EN SOI, EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE

par FORMATION BOOST

NE PLUS SUBIR SES ÉMOTIONS ! L'objectif global est d'outiller les participants pour mieux comprendre, gérer, et prévenir

le stress, tout en renforçant leurs compétences émotionnelles et relationnelles.


Liste des modules

PARTIE 1: Présentation du parcours de formation

Introduction à la gestion du stress.

• Présentation des objectifs et de la structure du programme.

PARTIE 2: Compréhension du Stress

Définition du stress.

• Mécanismes du stress au travail.

• Test de personnalité face au stress.

• Agents stresseurs.

• Approche cognitive et sophrologique du stress.

PARTIE 3: Relaxation Dynamique

Exercices de relaxation dynamique :

• Gestion Naouli.

• Étirement corporel.

• Pompage des épaules.

• Les éventails.

• Sophro Conte.

• Sophro Mnésie - Mauvais et bon stress.

• Lieu idéal de bien-être.

PARTIE 4: Techniques Inspirantes

La respiration.

• Exercice pratique de cohérence cardiaque.

• Polichinelle.

• Simplicité du geste.

• Méthode Schultz.

• Méthode Vittoz.

• Feuille de route pour la méthode Vittoz.

PARTIE 5: Gestion des Émotions et Lâcher Prise

Notions théoriques sur les émotions.

• Test de niveau de lâcher prise.

• Relaxation dynamique : Les moulinets.

• Sophro Déplacement du Négatif.

• Le voyage en montgolfière.

PARTIE 6: Développement Personnel

Théorie sur le développement des ressources.

• Mieux travailler en équipe.

• Test de créativité de Torrance.

• Exercice de RD : Le karaté.

• Projection Sophronique des Capacités (PSC).

• Sophro Acceptation Progressive.

PARTIE 7: Se Connaitre et Valoriser ses Forces

Théorie sur la connaissance de soi.

• Test de connaissance de soi.

• Devenir pleinement soi-même.

• L'intériorisation.

• Exercice de relaxation dynamique : Retrouver son axe.

• Sophro Poésie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai".

PARTIE 8: Renforcer la Confiance en Soi

Théorie sur la confiance en soi.

• Test de confiance en soi.

• Estime de soi.

• Confiance en soi au travail.

• Exercices de relaxation dynamique pour renforcer la confiance en soi.

PARTIE 9: Affirmation de Soi et Assertivité

Théorie sur l'affirmation de soi.

• Tests d'assertivité.

• Exercices de RD : Marche avec les tigres, Le cou.

• Sophro Reflexion "Mon côté communiquant".

• Exercice de RD "La dernière fois où je me suis affirmé pour de vrai".

• Exercice de RD "Le Chef d'Orchestre"

PARTIE 10: Gestion des Conflits et Prendre du Recul

Théorie sur la gestion de conflits.

• Tests sur la gestion et la stratégie des conflits.

• Outils de communication pour gérer les conflits.

• Exercices de RD : Hémisphère, Doigts en griffe, Le geste signal.

• Résolution des conflits.

PARTIE 11: Bilan et Stratégie de Réussite

Bilan de la formation.

• Les antisèches du bonheur.

• Exercices de RD : Réveil musculaire, Bulle de bien-être.

• Sophro sommeil.

• Journée idéale.

Étape 1/3

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